Користь басейну

Плавання в басейні, як вид активного відпочинку, унікальне тим, що підходить усім людям, незалежно від їхнього віку та фізичної підготовки, і має дуже мало протипоказань.
Неважливо, відвідуєте ви громадський басейн чи плаваєте у своїй особистій водоймі біля будинку, це обов'язково принесе користь.

Загальнозміцнювальний вплив

Навантаження на організм під час плавання досить інтенсивне, і водночас м'якше, ніж на суші, оскільки тіло перебуває у воді. Ризик отримати травми або розтягнення зводяться до нуля.
Водні навантаження приносять користь буквально всім системам організму:

Під час плавання людина дихає глибше, ніж зазвичай. Організм насичується киснем, зникають застійні явища в легенях.
Серце працює рівно і потужно, поліпшується кровообіг у всіх частинах тіла, артеріальний тиск нормалізується.
Прискорюється обмін речовин.
Водне середовище розкріпачує суглоби, вони рухаються вільніше, стають більш гнучкими.
Холодна вода тонізує весь організм, відбувається загартування організму, зміцнюється імунітет.

Лікувальне плавання

Під лікувальним плаванням мається на увазі комплекс спеціальних вправ, виконуваних у воді, які підбирає лікар відповідно до конкретного захворювання людини.
За яких захворювань рекомендовано:

Грижі та інші захворювання хребта
Вегетосудинна дистонія
Атеросклероз
Неврози
Варикоз
Захворювання дихальної системи (астма, хронічний бронхіт)
Остеохондроз та інші захворювання суглобів
Реабілітація після важких травм
Ожиріння
інші
Лікувальне плавання зазвичай проводиться під керівництвом лікаря-інструктора.

Користь для фігури
Активне плавання в басейні добре розробляє плечовий пояс, м'язи рук, преса. Чоловік набуває добре розвиненої, але не перекачаної мускулатури і красивого Т-подібного силуету.
Для жінок занадто розвинені плечі ні до чого, але цей ефект можливий тільки при заняттях плаванням на професійному рівні. Якщо плавати без фанатизму, то результатом буде струнка, підтягнута фігура, зміцняться м'язи рук, ніг і сідниць, зникне в'ялий живіт і целюліт.
Також прекрасно вирівнюється постава, за рахунок зміцнення м'язів спини.
Регулярні енергійні заняття в басейні (плавання на швидкість, аквафітнес) плюс правильне харчування позбавлять зайвої ваги і поліпшать тонус м'язів.

Плавання для релаксу
Прохолодна вода басейну освіжає і робить м'який масаж. Це чудово знімає нервове та м'язове напруження, допомагає знизити симптоми емоційного виснаження та стресу.
Після плавання настрій покращується, відчувається бадьорість і водночас приємне відчуття втоми та розслаблення в м'язах. Хороший апетит і міцний сон після басейну гарантовано.

Протипоказання
Їх зовсім небагато. Не можна відвідувати басейн, якщо у вас:

Інфекційне захворювання
Хвороба, за якої не можна переохолоджуватися (наприклад, цистит)
Шкірні захворювання (грибок, мокнуча екзема)
Схильність до судом кінцівок
Відкрита рана (вода в басейні зазвичай сильно хлорована, але не стерильна)
Загалом, якщо є якесь захворювання, і ви сумніваєтеся, чи варто вам плавати, краще запитати поради в лікаря. Можливо, що відвідування басейну не зашкодить, а допоможе швидше одужати.

Плавання ідеально підходить як для активного тренування всього тіла, так і для релаксу після трудового дня. Тому якщо є можливість поплавати - потрібно її використовувати. Це завжди заряд енергії та чудового настрою.