Польза бассейна

Плавание в бассейне, как вид активного отдыха, уникально тем, что подходит всем людям, независимо от их возраста и физической подготовки, и имеет очень мало противопоказаний.
Неважно, посещаете ли вы общественный бассейн или плаваете в своём личном водоёме у дома, это обязательно принесёт пользу.

Общеукрепляющее воздействие

Нагрузка на организм во время плавания довольно интенсивная, и в то же время более мягкая, чем на суше, поскольку тело находится в воде. Риск получить травмы или растяжения сводятся к нулю.
Водные нагрузки приносят пользу буквально всем системам организма:

1. Во время плавания человек дышит глубже, чем обычно. Организм насыщается кислородом, исчезают застойные явления в лёгких.
2. Сердце работает ровно и мощно, улучшается кровообращение во всех частях тела, артериальное давление нормализуется.
3. Ускоряется обмен веществ.
4. Водная среда раскрепощает суставы, они двигаются свободнее, становятся более гибкими.
5. Холодная вода тонизирует весь организм, происходит закалка организма, укрепляется иммунитет.

Лечебное плавание

Под лечебным плаванием подразумевается комплекс специальных упражнений, выполняемых в воде, которые подбираются лечащим врачом в соответствии с конкретным заболеванием человека.
При каких заболеваниях рекомендовано:

1. Грыжи и другие заболевания позвоночника
2. Вегетососудистая дистония
3. Атеросклероз
4. Неврозы
5. Варикоз
6. Заболевания дыхательной системы (астма, хронический бронхит)
7. Остеохондроз и другие заболевания суставов
8. Реабилитация после тяжёлых травм
9. Ожирение
10. другие

Лечебное плавание обычно проводится под руководством врача-инструктора.

Польза для фигуры

Активное плавание в бассейне хорошо разрабатывает плечевой пояс, мышцы рук, пресса. Мужчина приобретает хорошо развитую, но не перекаченную мускулатуру и красивый Т-образный силуэт.
Для женщин слишком развитые плечи ни к чему, но этот эффект возможен только при занятиях плаванием на профессиональном уровне. Если плавать без фанатизма, то результатом будет стройная, подтянутая фигура, укрепятся мышцы рук, ног и ягодиц, пропадёт дряблый живот и целлюлит.
Также прекрасно выравнивается осанка, за счёт укрепления мышц спины.
Регулярные энергичные занятия в бассейне (плавание на скорость, аквафитнес) плюс правильное питание избавят от лишнего веса и улучшат тонус мышц.

Плавание для релакса

Прохладная вода бассейна освежает и делает мягкий массаж. Это прекрасно снимает нервное и мышечное напряжение, помогает снизить симптомы эмоционального истощения и стресса.
После плавания настроение улучшается, ощущается бодрость и одновременно приятное чувство усталости и расслабления в мышцах. Хороший аппетит и крепкий сон после бассейна гарантирован.

Противопоказания

Их совсем немного. Нельзя посещать бассейн, если у вас:

1. Инфекционное заболевание
2. Болезнь, при которой нельзя переохлаждаться (например, цистит)
3. Кожные заболевания (грибок, мокнущая экзема)
4. Склонность к судорогам конечностей
5. Открытая рана (вода в бассейне обычно сильно хлорирована, но не стерильна)

В целом, если имеется какое-либо заболевание, и вы сомневаетесь, стоит ли вам плавать, лучше спросить совета у лечащего врача. Возможно, что посещение бассейна не повредит, а поможет скорее выздороветь.

Плавание идеально подходит как для активной тренировки всего тела, так и для релакса после трудового дня. Поэтому если есть возможность поплавать – нужно её использовать. Это всегда заряд энергии и прекрасного настроения.